Нужно ли использовать протеин и гейнер. Что тебе это даст?

Share:
Спортпит кардинально не изменит вашу жизнь, в частности ваш тренировочный прогресс. Вы не можете рассчитывать на волшебный результат. Если химия увеличивает ваш прогресс в разы, то спортпит прибавит к вашему обычному прогрессу – 5-10 %. Да, и стоить будет этот прогресс дорого. Так что иллюзий не питайте. Это первое. Ну а дальше, давайте в деталях пробежимся по наиболее популярным добавкам. Сегодня разбираем его величество Протеин.
В первую очередь эта информация для новичков, потому как для них протеин - это первое слово в спортивном питание и именно они составляют основной сегмент потребления рынка этого продукта. Самый распространённый тезис в данном случае "Я купил протеин, теперь-то я начну расти". Но давайте, чтобы не было иллюзий будет называть протеин по-русски - Белок. И так, ты купил себе белковый порошок, который ты перемешаешь с молоком или соком и получишь волшебный напиток. Но нет, ты получишь не волшебный напиток, а всего лишь порцию белка. Аналогично тому, что ты съешь 150 граммов куриной грудки ( в зависимости от порции принятого протеина). Ты просто потребляешь дополнительную порцию белка, что само по себе очень здорово, но не волшебно, а даже как-то обыденно. Да и вообще, зачем есть белок, если есть натуральные продукты. Натуральные продукты они всегда будут лучше усваиваться организмом, чем обработанные. В общем выбор за тобой как получать белок- из натуральных продуктов или с порошка, но помни что натуральный продукт всегда лучше усваивается организмом. Советую не бежать в магазин за "чудо порошком" сначала почитай сколько белка тебе нужно( Вес своего тела умножь на 2.5-3 грамма) теперь разбей это кол-во на 4-5 приёмов пищи и ты получишь по 30-40 граммов за приём. Если уж совсем не получается 4-5 раз в день питаться, тогда ты можешь добавить в недостающую порцию протеиновый коктейль, но помни, что это не правильно - это исключение. Потому что натуральная пища всегда лучше искусственно. Тоже можно отнести и к гейнерам, ещё одному популярному слово в спортивном питании это не просто белковый порошок, а белково-углеводный коктейль. Но углеводы получить из пищи и набрать их достаточное кол-во ешё проще чем белок. И годится он в случае полной невозможности нормально поесть, тогда уже можно заменить, недостающую порцию гейнером. Спортпит в данном случае (протеин, гейнер, спортивные батончики)- это не ключ к успеху, а костыль который ты можешь себе подставить если вдруг споткнулся. Не надо переоценивать возможности спортивного питания. Единственный ключ к успеху- это регулярное сбалансированное и максимально натуральное питание. Удачи в тренировках.

Комментариев нет