Накачаться за 30 Дней! #5

Share:

День 5 моей трансформации за 30 дней!


Из-за того что времени у меня не было писать о каждой тренировке, то теперь я буду по выходным записывать их.
День 5



Брусья- В этот раз я делал сразу упражнение в 3 подхода, между ними делал перерыв 20-30 секунд.
1 подход я сделал 11 раз + гиря 10 кг
2 подход я сделал 10 раз + гиря 10 кг
3 подход я сделал 8 раз + гиря 10 кг.

Далее я отдохнул 2-3 минуты и приступил к отжиманиям.

Отжимания- Делал своё стандартное упражнение с помощью напольных брусьев и стула.

1 подход я сделал 15 раз
2 подход я сделал 12 раз
3 подход я сделал 9 раз

После отдыха в 2-3 минуты я приступил к приседаниям.

Приседания-  Упражнение я делал как в 4 день (
https://meumtransmutatio.blogspot.com/2017/08/30-4.html ссылка на него).

1 подход я сделал 15 раз на каждую ногу
2 подход я сделал 15 раз на каждую ногу
3 подход  я сделал 19 раз на каждую ногу

И под конец как обычно я добил мышцы подтягиваниями.

Подтягивания- 1 подход я сделал 9 раз широким хватом + 10 кг.
2 подход я сделал 8 раз узким прямым хватом + 10 кг.
3 подход я сделал 6 раз под 90 градусов хватом + 10 кг.

Комментариев нет