Накачаться за 30 Дней! #6

Share:

День 6 из 30 моей трансформации за 30 дней!
Шестой день я начал с отжиманий, прокачкой плеч и подтягиваниями.
Первый круг- Отжимания, плечи и турник.

Отжимания- обычные свои отжимания, которые присутствуют практически в каждой моей тренировке. Сделал я 21 раз на максимум.

Плечи- Прокачивал я их с помощью гири 10 кг( данное упражнение по ссылке 
https://meumtransmutatio.blogspot.com/2017/08/30-3.html). Сделал я 12 раз на максимум.

Турник- Сделал я 15 раз к груди хватом под 90 градусов.

Второй круг- Отжимания, плечи и турник.

Отжимания- Упражнение прежнее, сделал я 12 раз.

Плечи- Снова с гирей 10 кг, сделал 9 раз.

Турник- Подтягивался я широким хватом и сделал 8 раз.

Завершающий круг- Турник, плечи и отжимания.

Турник- Сделал 9 раз узким прямым хватом.
Плечи- Сделал 10 раз.
Отжимания- Сделал 8 раз.

Комментариев нет